Motion bland äldre

Undersökningar visar att de äldre åldersgrupperna är de som rör sig minst och har mest fetma. Stillasittande och övervikt är dock inga ord som passar in i snart 80 år gamla Britas liv. 

 – Jag våndas så om jag ska vara inomhus en hel dag, då känner jag mig sjuk. 

Text och foto: Malin Folkesson 

Strandpromenaden kryllar av fikande småbarnsfamiljer och glada hundrastare. Alla vill komma åt det lilla solsken som orkar tränga sig genom de tjocka molnen. Här står också Brita Backgärde och höjer medelåldern på cykelbanan, men det är hon van vid. Brita cyklar varje dag, om det inte blåser mer än åtta m/s, då tar hon en promenad istället. 

 – Jag cyklar ungefär 15 mil i veckan på sommaren, och så blir det väl hälften under vinterhalvåret. 

Med regnstället på pakethållaren så har cykeln och det goda lokalsinnet tagit henne till många spännande platser de senaste fem åren. Mellan Landskrona och Limhamn har Brita utforskat otaliga små landsvägar. Vinden får ofta avgöra vad destinationen blir för dagen, medvind vill hon ha när hon cyklar hem och är trött. 

– Ibland kan jag ha lite orealistista mål, men har jag kommit på någonting så brukar jag utföra det.

   Med en längtansfull blick över sundet berättar hon också att det innan pandemin var vanligt att hon tog cykeln med sig på tåget över bron och upptäckte vårt grannland i söder. 

Men att cykla varje dag är inte en självklarhet för många, speciellt inte för personer i Britas egen ålder. Vuxna rekommenderas att genomföra någon form av aktivitet som är måttligt fysisk ansträngande minst 150 minuter per vecka. En undersökning som Folkhälsomyndigheten gjorde år 2020 visar att det bara är 56 procent av Sveriges befolkning mellan 65 och 84 år som gör detta. En annan undersökning från samma myndighet förra året visar också att 62 procent av denna åldersgrupp är överviktiga eller lider av fetma. 

   Brita tror denna negativa statistik framför allt beror på att det är jobbigt för folk att komma igång. 

 – Den största motgången är att inte få det till en vana. Tyvärr är det många som slutar cykla för de har ramlat av en gång, men det är ingen ursäkt, det är bara upp på hästen igen. 

   Vidare berättar hon om att hon har en bil men ändå gör samtliga ärenden med cykel. Trots att hon bara bor några hundra meter från en mataffär väljer hon att cykla nästan sju kilometer till en annan, för att få motion på köpet. 

Läsa gör jag när jag går och lägger mig,

annars är jag igång!

   En aktiv livsstil har Brita haft genom hela livet. Att cykla till arbetsplatsen var det aldrig någon tvekan om. Hon har dessutom en bakgrund som dansare i byns gammeldansförening.  

 – Läsa gör jag när jag går och lägger mig, annars är jag igång!

   Hennes stora intresse för att cykla blommade dock inte ut förrän hon för några år sedan drabbades av hälsporre och fick sluta med sina dagliga promenader. 

   Att fysiskt hålla igång kroppen hjälper den att hålla sig hel och frisk, speciellt när man börjar bli äldre. Cancer och hjärt-kärlsjukdomar är några exempel på sjukdomar som fysisk aktivitet har haft bevisad effekt mot. 

   Brita förklarar att hennes tidigare kraftiga artros i ena knäet har förvunnit helt sen hon började cykla. Hon berättar också om hur mjuk hon är i knälederna samtidigt som hon, efter över en halvtimmes stillasittande utomhus, ställer sig upp och gör benböj. Med vinden blåsande i ansiktet ler Brita stort när hon stolt får visa upp vilket krut som fortfarande finns i kvar hennes ben. 

    Ett annat faktum är att daglig motion gör det enklare för kroppen att hålla sig pigg och orka med vardagssysslorna, och även där är Brita ett levande bevis. Att bo på andra våningen utan hiss är inget som besvärar henne. 

 – Jag har 14 trappsteg upp till min lägenhet som jag kan springa uppför med kassar i bägge händerna. Sen kommer mina 15 år yngre väninnor och håller sig i räcket samtidigt som de kämpar sig upp. 

Det bästa med att cykla tycker Brita är den obegränsade frihetskänslan. 

– Jag brukar vilja ut varje dag, inom fyra väggar ser man ju inte så mycket av vardagen. Jag måste ju ut och se så att samhället fungerar, säger hon med glimten i ögat. 

    Brita lever sedan lång tid tillbaka ensam, något som är vanligt förekommande i hennes ålder. Skrattande berättar Brita om att det är skönt att cykla förbi förskolebarn som leker eller äldreboendets ”rullstolsmaffia” som njuter i solen, men faktum är att det också är en viktig aspekt. Ensamhet leder lätt till psykisk ohälsa och att därför bara komma ut och se andra människor gör stor skillnad för måendet. 

I höst blir Brita Backgärde 80 år och hade egentligen tänkt köpa sig en elcykel i present.

 – Men jag tycker det är lite doping över det, så jag får nog sträcka mig till 85.